Dormire Bene e Meglio Riposo e Sonno Sano Benefico e Salutare Consigli

Dormire Bene

Consigli per riposare sano e dormire meglio

Dormire è una necessità primaria e fondamentale degli esseri umani. Sebbene questa necessità sia estremamente soggettiva - per alcuni infatti sono sufficienti 5 ore di sonno, per altri non ne bastano 10 - l'unica certezza è che un sonno proficuo è un sonno in grado di rigenerarci, ovvero la capacità di dormire bene, al meglio.

Lo status naturale del dormire cambia a seconda delle età: i neonati hanno bisogno di almeno 18 ore di sonno, i bambini fino ai 2-3 anni necessitano almeno di 13-14 ore, gli adolescenti farebbero bene a non alzarsi dal letto prima di aver trascorso 12 ore di piacevole sonno, mentre gli adulti mediamente necessitano tra le 7 e le 8 ore per completare un ciclo di sonno ottimale.

La continuità è la base di un sonno profiquo: le interruzioni sono nemiche di un riposo salutare e benefico. In questo senso dormire di fila 4 ore è decisamente migliore che dormire in un sonno frammentato di 8 ore.

Per aiutarci in questo vi sono alcune piccole regole pratiche da seguire:

- cercare di coricarsi sempre alla stessa ora;

- alimentarsi in modo corretto;

- limitare le sostanze eccitanti quali gli alcolici, le bitite e la caffeina;

- evitare attività fisiche pesanti nel tardo pomeriggio/sera;

- non lavorare o studiare (almeno non eccessivamente se proprio dovete) dopo cena;

- non guardare la televisione mentre si cerca di addormentarsi

 

Ovviamente si tratta di suggerimenti, non di forzature, dettati dalla nostra esperienza nel campo del dormire.

Ma quello che possiamo garantirvi oltre ogni misura è che un sonno proficuo si deve anche al vostro letto: un letto economico, scomodo, di qualità non soddisfacente non potrà mai aiutarvi nel vivere correttamente il sonno.

Non dimenticate che almeno un terzo della nostra vita viene trascorso nel letto e questo influenza ogni altro aspetto della nostra vita stessa.

Per questo la scelta di un materasso e di una rete a doghe, oltre che di un guanciale, di qualità sono fattori imprescindibili se vogliamo concedere al nostro corpo il giusto ristoro.

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